jak zrobic

[...] a kulminacją były spider curl gdzie zrobiliśmy 20x15 zamiast 15x20. Pompa była tak niesamowita, że jednogłośnie stwierdziliśmy że łatwiej jest zrobić 15x20 ;-D. Dziś jak dam radę to popróbuję znowu kółko i może trochę się porozciągam bo ostatnio bardzo już odczuwam pospinane mięśnie. Szczególnie klatka w okolicach barków niebezpiecznie [...]

Wydaje się być lepszy niż młodzież. Przeciera szlak dla Ciebie - no i może dać Ci wiarę w sukces. jak nadejdzie mój czas to pomyślę o starcie :-) a tymczasem na pierwszym placu z podanych namiarów porażka, nie było ani jednego drążka pod wymyk https://www.youtube.com/watch?v=TAH9sUmWSUk cdnPierwsze koty za płoty :-) Za komuny na każdym podwórku [...]

[...] słabszy niż w poprzednich latach (co prawda nie oglądałem w sobotę klasyków), pierwsze miejsca można było w każdej kategorii typować bez problemu na przykład z taką formą jak 379, który zapomniał zrobić redukcji ja bym nie wyszedł nawet w żelistrzewie, nie mówiąc o MP ;-D [...]

TAK, jestem zadowolony fajnie jest bo rozmiar się zgadza i jakość jeszcze nie najgorsza knuję teraz jak by tu zrobić żeby się nie wyszczurzyć za bardzo na redu %-)

[...] 20x60 / 15x60 / 15x60 7. Glute bridge 30 / 30 / 30 8. Brzuch – kółko S(tojąc) + z K(olan) 3S+12K / 2K+12K 9. Brzuch - wznosy wisząc 25 / 25 Podsumowanie - nie wiem jak Wy robicie tyle wykroków ale mi po 40 tak uda się pompują że nie jestem w stanie dalej robić. Wymyśliłem ćwiczenie nie dla mnie ;-D. Od 7 ćwiczenia dogrywka w domu była. [...]

[...] mnie się dziennik zachciało założyć :-D ps. już się nie mówi psu, tylko Krychowiakowi w dupę (widziałeś jego film z wakacji?) fans - widziałem zarówno występ Krychy na plaży jak i jego występy na MŚ, w sumie nie wiem co było bardziej żenujące %-) zakładaj dziennik zobaczymy co tam ćwiczysz a tu zobacz magię - co z mojej małej łapki potrafi [...]

Ale przewlekły stan kiedy go za dużo to bardzo niedobrze, on konkuruje z testosteronem a ćwiczenia siłowe powodują nie wiem jak to powiedzieć zróżnicowanie większe i zmniejszenie tej rywalizacji. To po co zaraz po tym treningu psuć to aerobami i faworyzować kortyzol. Kabo muszę sprostować własne słowa, trochę nie jasno to napisałem i troszkę źle [...]

jutro Wam pokażę jak wyznaczam trendy bo dziś zapomniałem foty zrobić :-D

Ja właśnie myśle o takiej rotacji. Chce masować i nie przytyć. I właśnie główkuje jak taką rotacje speriodyzować. Nie chcę być pesymistą ale w sprawie cudów to na jakieś forum teologiczne, czy coś. E no niekoniecznie, można zrobić kurs masażysty ;-)

[...] różnicę w udach, więc mam tylko jedną sztukę krótkich, które kupiłem na próbę https://www.poundoutgear.com/1508-large_default/spodenki-kompresyjne-unit.jpg bo myślałem że jak plamy będą na chudszej nodze to nie będzie przez to się wyróżniać. Niestety widać róznicę :-(. Ćwiczę w nich nogi sporadycznie bo faktycznie wygodnie się ćwiczy. W nich [...]

na ławce to nie będzie takiego efektu jak przy przysiadzie, ale dzięki - zobaczymy co da się zrobić ;-D

[...] niszczyc te buty np zeby bica zrobić pomyślę jeszcze, ale ja nie mam treningu na którym robię tylko łapy ;-) poza tym po 2 czy 3 latach buty marki decathlon wyglądają jak nowe, nie sądzę żebym te wykończył szybciej niż jakieś 5 lat ... jedynie na co można narzekać jeżeli chodzi o wygodę czy niewygodę to wentylacja tych butów, [...]

DÓŁ – SIŁA 23.10.2018 /SFD/2018/10/24/f67d5d4eb14a44869e8e6f3b0082f213.jpg troszkę wczoraj w niedoczasie byłem, wszystko w biegu ale trening dało się zrobić i to całkiem niezły jak to u nas standardowo bywa :-D Wason chory ale nie podaje się i treningi normalnie się odbywają ;-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-24 17:03:37

dzięki wielkie, oczywiście oprócz wzmocnienia góry ma mnie zaadaptować do wyższych ciężarów kiedyś to już pisałem przy zamawianiu i teraz nie powtarzałem spróbuję jak mówisz i zobaczymy :-)) btw 140 RAW to mój obecny max z czerwca 2018 :-), dosyć ciekawie będzie zrobić go w serii ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-07 17:20:29

wszystko co robię, robię tak jak czuję najlepiej lub w danej chwili z danym ciężarem jestem w stanie zrobić podciąganie - to też może kwestia perspektywy, ale w pierwszej serii nie widzę sensu prostować bardziej, można powiedzieć że mam wyprostowane - dalszy wyprost to puszczenie łopatki, a w drugiej pod koniec to brak siły ;-)

LEGS 13.03.2019 /SFD/2019/3/14/c311bda932d1404f8743d2ec6cf809a6.jpg no cardio 13.03 czyli podobno dzień w którym są jedne z najpopularniejszych imienin ;-). Z tego względu treningi przesunięte z czw-pt na śr-czw, a w sobotę znowu odkażanie (mam nadzieję że nie z piątku na niedzielę %-) ). A trening siakiś taki sobie, na samym początku coś mnie [...]

PUSH 1 15.04.2019 /SFD/2019/4/16/ac04904ce5264df2b7855a8afdceb593.jpg Cardio: orbitrek 25 min Przedramię nic nie czułem więc spoko, ale wrócił temat z barkiem. I tak jak Ajazy wstępnie zdiagnozował, prawa ręka coś odpierdziela, ale że dzieje się to na niskich powtórzeniach i dużym ciężarze to nie za bardzo mogę cokolwiek z tym zrobić. Trzeba [...]

ale i tak pisząc czysto teoretycznie to jakby poszło 140, odejmuję 5 i liczę 85% to wychodzi że powinienem zacząć trójkami od 115kg czyli tam gdzie zacząłem dwójki w obecnym cyklu wróży to małą szansę na progres bo muszę zrobić5 żeby się ruszyć o 2,5kg, do 120 to może jeszcze pójdzie ale dalej to cienko widzę no ale może trzeba spiąć dupsko [...]

[...] co drugi tydzień idzie dobrze póki co, wszystko pawie elegancko. Wczoraj przez przypadek udało mi się zrobić myk z przesunięciem sztangi w kierunku głowy zaraz po odbiciu i jak to ładnie weszło - petarda. Szkoda tylko że powtarzalność marna ;-D. waga poniedziałek 13.05 86,7 poniedziałek 20.05 85,3 także póki co idzie aż za dobrze więc na pewno [...]

to też fakt że łatwiej nogi można było zrobić, bez czekania na sprzęt :-) coś trzeba będzie pokombinować ale to już jak Wason wróci :-)